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维生素可以多吃吗？滥用维生素会怎么样？
发布时间：
2022-09-02
维生素只需少量即能满足机体的生理需要。只要能确保日常均衡饮食，就能摄取足量的维生素。健康人服用维生素补充剂不仅无益处还可能有风险。因此如果没有特殊情况，不建议补充维生素制剂。
世界的参差就是：
有些人补充维生素
维生素ABCD一个不落
有些人活得粗糙
维生素ABCD一无所知
维生素只需少量即能满足机体的生理需要。只要能确保日常均衡饮食，就能摄取足量的维生素。健康人服用维生素补充剂不仅无益处还可能有风险。因此如果没有特殊情况，不建议补充维生素制剂。
因此，应根据自身的情况，首先进行针对性的膳食补充，均衡饮食，烹调加工合理，尽量减少维生素的损失。由疾病引起的维生素缺乏应及时治疗疾病并根据咨询医生，遵循医嘱补充维生素制剂。
另外，特殊人群如处于妊娠期、哺乳期的妇女、婴幼儿、消化吸收功能减退的老年人群等对维生素的需求增加，也需要额外补充维生素，来避免维生素缺乏。
哪些人需要补充维生素？
01摄入不足或需要量增加的人群
摄入量少的，如偏食或减肥，长期膳食不规律、不能保证一日三餐；需要量大的，如孕妇、青春期少年；消化吸收差的人群，比如老人、胃肠道疾病患者和特殊疾病群体。
02因疾病引起维生素缺乏的人群
如：肝肾功能不全的患者缺乏容易缺乏维生素C，需补充维生素C；患有严重肝病的患者，因维生素K的合成障碍，应补充维生素K；因肝胆疾病、胃液分泌不足、肠瘘、胃大部切除术后、慢性腹泻等导致维生素吸收障碍。
03长期服药导致维生素缺乏的人群
如：长期服用抗生素，肠道细菌受压制使维生素K的合成减少，应补充维生素K；长期服用异烟肼的患者，因异烟肼的不良反应，容易导致维生素B6缺乏，应补充维生素B6。服用液状石蜡会减少脂溶性维生素A、D、E、K的吸收并促进排泄，应适当补充脂溶性维生素。
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